sera nie moge

[...] glod. Bo zjadam solidne posilki. Co jjem? Np wczoraj: sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka (owsiane,zytnie,otreby,zarodki) z jogurtem i kawalkiem sera bialego 2 sn-salatka (tuna plus jajo plus kukurydza z oliwą) obiad- , kubek jogurtu malego waniliowego, 100g muesli (niestety takie crunchy), 10 sojowych kotletow, lyzka [...]

[...] dużo %-) Póki co to najbardziej ciągnie mnie do warzyw, zwłaszcza surówek (z białej kapusty... pycha, chociaż przy tych ilościach brzuch sie buntuje ;-) ). No oczywiście do sera żółtego %-) Z supli narazie rezygnuje, jedynie omega 3 i wit. D zostaje, jeśli będzie trzeba to ZMA wieczorem. Planu treningowego nie będzie \-) Po pierwsze plany mnie [...]

co do diety obecnie jest na poziomie 3700kcal (+800kcal) od piatku dieta na 95% moze brakuje 100kcal do osiagniecia bilansu (albo daje 3 jajka,albo bez plasteru sera itd.) brakuje max.100kcal. ale moze jakbym tak dokladnie zliczyl to bylo by na styk - zawsze sie wiecej czegos sypnie ale..... OD dzis jade na 100%. Ale co do dni poprzednich: zawsze [...]

[...] chude mieso karkowka/piers(20/3,5/0) 100-150g + polowa tej salateczki co o 1020 1600 kromka chleba 70g (pumpernikiel 6/4/34) i jakies 50 g makreli 2000 200g farmerskiego sera(12/2,5/2,5) aaaa... bym zapomnila, mleko(3,5/0,3/5) pije na potege, bo lubie, o,5-1 l dziennie i ogolnie, bo teraz juz wszystko dokladnie policzylem, spozywam okolo [...]

[...] żołądek ma w nocy odpoczywać, a nie dalej pracować po i tak ciężkim dla niego dniu. :) Ok, to juz wiem, że mogę spożywać oliwę na noc. Tylko co z ilością tej oliwy ? 400 g sera białego + 75 ml oliwy z oliwek + parę warzywek będzie dobrym rozwiązaniem ? Lustro pokaże błąd fakt, lecz gdy to się stanie, będzie za późno :P Na razię próbuje zrobić [...]

[...] motywacja ogromna, chyba 1 raz tak na prawde przyłożyłem się do diety, a pompa od wczoraj trzyma. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc w ułożeniu diety.A tak pozatym, to dzisiaj patrze do lodówki, nie ma sera To przemarszobiegałem się do sklepu po ser, zajeło mi to 45min, bo sklep daleko Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-28 19:50:08

[...] pięciu serii na ławeczce, z ciekawości usiadłem do szóstej i na tych samych obciążeniach zrobiłem ją bez trudu. Dzisiaj niestety nie mogłem zrezygnować z wędliny i żółtego sera i zrobiłem sobie z nimi kanapki do szkoły. Ale jutro idę na zarobek, dostanę trochę kasy i zainwestuję w kurę i ryby, to nie będę mieć problemu z II śniadaniem :) Dwa [...]

[...] w śniadaniu powinno być pełnowartościowe źródło białka Oliwę olej, nie potrzeba jej - daj ją do ostatniego posiłku II ŚNIADANIE 12:00 - 2 kawałki pieczywa razowego, 200g sera białego półtłustego, warzywa ( najczęściej ogórek świeży, rzodkiewki, brokuły lub kalafior) z oliwą z pestek winogron lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy [...]

[...] treningu czuje sie bardzo dobrze :) Wczoraj wieczor na miescie takze jak wracalem to juz bylo takie ssanie %-) ze sobie zjadlem calego kurczaka z rozna, 5 jajek, 3 plastry sera zoltego i masla orzechowego "troche" }:-( czyt. z 1/2 - 3/4 sloika 8-) ww staralem sie ograniczyc }:-( Dzisiaj micha: 5 jajek 4x zoladki 5 jajek Trening okolo 16 :-) [...]

[...] wegle w ciagu dnia tez. No nic, zobaczymy. Postaram sie rozsadnie, ale bez "rezimu" :D narazie to z "niedozwolony" zjadlam smietane z malinami i plasterek sera... ale to bylo niedozwolone w 1 miechu haha nie mam raczej zamiaru wracac do nabialu, lepiej zjesc miecho czy rybe, no ale od czasu do czasu,mozna sobie troche dodac

[...] dużej ilości jajek, ale jeśli to nie będzie jajecznica tylko po prostu ugotowane białko to zjem bez problemu. Białka najchętniej bym jadła własnie z jajka, chudego białego sera i z tuńczyka. Nie wiem jak z tą multiwitaminą czy nie lepiej pić czysta wodę i zrezygnowac z tego bo to na pewno ma jakies cukry w składzie, no ale po treningu hmmm ??? [...]

[...] grip seated row 3x12-15 Bar to hips 2xmax Facepull 3x10-12 Y-raise 2x12-15 Incline biceps curl 3x8-10 Cable curl 3x12-15 Overhead curl 2xmax Micha 1. Kanapki z pastą z sera białego 2. Shake białkowy 3. Rosół + mielone, ziemnaki, sałatka 4. Ciasto, ciastka 5. Jogurt grecki z bananem, nesquik 6. Pizza, lay's z pieca, czekolada Całość: 190 B [...]

[...] kanapki z serem, 400g mleka. 2. 3 kanapki z papryką. 3. Makaron z sosem. 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka. 5. szklanka suszonych bananów. 6. 50g Whey Mass Gaina. 7. 60g sera białego, 90g tuńczyka. Podsumowanie: Przez sprawy prywatne mam mało czasu na treningi ale robię je 4x w tygodniu. Mogę mieć mały poślizg czasowy rzędu 2 dni ale jeszcze [...]

[...] niezła. Brakuje mi pomysłów na sniadania. Na obiad i kolację zawsze coś wymyślę. O pieczeniu chleba mogę zapomnieć :D, a owsianka już przejadła się. A mogę np zjeść 120 g sera cambert na śniadanko? Sam ser? Jest w pudełku i smakuje mi bardzo. Wiecie ja sama jeszcze spoglądam na kalorie na pudełku, ale już powolutku przestawiam się. Czekam na [...]

[...] wpadło wino @@-) Martucca a czy ja mam robić tak jak aisha czy jakoś inaczej to dodawać? czy narazie sobie jesc jak jem? a moge czasem zoltego sera? :) albo odzywke? czy to jeszcze nie te czasy :P dzień 20 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ef5bda0c4a648c2a0dac6b34511dc47.png Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-31 [...]

[...] czy mogę tak dużo jeść, ale podoba mnie się:-D jeśli nie można to chętnie wymienię na więcej mjensa:-) aha i cenna obserwacja: mój organizm nie toleruje laktozy- po tym kawałku sera wzdęło mnie jak balon- nigdy więcej nabiału%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92086647032d4cc5ad324fb5bf8c7e51.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-07-15 20:52:33

[...] i zmasowanego ataku jeszcze nie mialem. (kojarzyc to moge z kilkoma rzeczami: solarium zaszkodzilo, kuracja antybiotykiem ROVAMYCINE (grypa), nadmierne spozycie sera, ketchup,chinskie zupki jako herbata, lub juz calkiem abstrakcyjnym - kontakt z freonem.) 2.Nie czekajac dlugo przystapilem do drugiego ataku. a)wizyta w jednym z [...]

[...] śniadania: Warzywo (pomidor, marchewka) Ok II śniadanie (11.00-13.00) II posiłek (SZKOŁA) Jogurt Naturalny 200g 2 bułki grahamki B-7,5 Tł-1,3 WW-42g kcal-210 4 plasterki sera żółtego(80g)/sera białego(100g) B- 20g Tł-17g WW-0,1g kcal-260/ B-18,7 Tł-4,7 WW-3,7 kcal-133 Owoc(jabłko, mandarynka, banan) Banany raczej sobie daruj Obiad [...]

A czy te 2-3 łyżeczki dżemu niskosłodzonego do białego twarogu mogę wcinać? Bo nie znoszę samego białego sera.

[...] Grahamka to efekt jedzenie poza domem- musiałam coś połknąć na drugie śniadanie, nie wyrobiłam się do domu, aby zjeść coś wartościowego. Dodałam 500g pomidorów, 2 plastry sera żółtego i jakoś poszło.. Jutro na treningu zaczynam więc z ciężarem z II serii i zobaczymy co z tego będzie. Obiecuję skupić się w 100% na technice :-) na końcu już po [...]